OUT
10-дневный онлайн-марафон для восстановления ресурса. Эфиры, практики и поддержка экспертов.
старт 9 сентября
от 4 900 ₽
от 4 900 ₽
старт 9 сентября
от 4 900 ₽
от 4 900 ₽
Онлайн-марафон
Устаю ещё до обеда
Раздражают звонки и коллеги
Постоянно сомневаюсь в своём профессионализме
Периодически хочется уволиться и уйти в монастырь
В голове куча идей и планов — но энергии на реализацию нет
В выходные и в отпуске хочется только лежать и тупить в сериалы
Даже на увольнение
нет сил
нет сил
Ловлю себя на мысли: «Меня вообще ценят?»
— Ребят, да какой *** ещё мне марафон? Желаний что ли?
Лечение:
марафон BURN? OUT
марафон BURN? OUT
Наш марафон — это 10 дней с экспертами из нейропсихологии, телесных практик, карьерного развития и коммуникаций.
Мы даём инструменты — пробуете и выбираете то, что действительно работает для вас.
Регулярно
Задания, эфиры и поддержка в чате
Ежедневно
Куратор на связи
Каждые 2 дня
Обсуждения с экспертом
Что будет на марафоне. Подробности лечения
- Разбираемся, зачем нужен контакт с телом
- Учимся слышать его сигналы и вовремя реагировать
- Выполняем простые упражнения, которые помогают вернуть опору и снизить тревожность
Начнём с разминки
Первым на стресс реагирует тело. Мы не замечаем сигналы. Тогда оно начинает «кричать»: усталость, тревога, бессонница.
Работа с телом
Когда накрывает выгорание, хочется всё бросить: уволиться, уехать, начать сначала.
- Разбираемся, почему при выгорании так тянет всё менять
- Учимся отличать усталость от действительной необходимости в переменах
- Перестаём обнулять всё из-за одного провала или токсичного коллектива
- Намечаем следующий шаг в карьере
Время разобраться, что на самом деле не так
Карьерная стратегия
Ну здравствуй, перегрев
Когда долго тащишь на силе воли, за телом сдаётся и мозг. Становится трудно фокусироваться, всё раздражает, ничего не хочется.
- Разбираемся, с чего начинается и как развивается выгорание
- Определяем, на какой стадии находимся сейчас
- Анализируем как перфекционизм, синдром самозванца и неуверенность подливают масла в огонь
- Находим выход из замкнутого круга
Управление энергией и фокусом
Говорить или не говорить?
При выгорании часто хочется закрыться. Мы молчим и копим раздражение.
- Узнаем, почему молчание выматывает сильнее открытого конфликта
- Как говорить о сложном — без вины, страха и оправданий
- Что делать, когда эмоции накрывают, а слов уже нет
- Как оставаться в команде, даже если хочется сбежать от всех
Коммуникации
Как будет строиться лечение
- Раз в два дня — онлайн-встреча с экспертом.
- Рекомендации, которые сразу проверим на практике.
- Ответы на вопросы.
- Если не получится быть в онлайне — можно смотреть в записи.
Эфиры — 4 встречи с экспертами
- Каждый день — простое задание, короткое упражнение, которое легко встроить в день.
- Проверяем теорию на практике, возвращаем энергию и уверенность.
Домашние
задания
задания
- Вся коммуникация будет проходить в общем Telegram-чате.
- Cоздаём пространство, где можно быть собой. Делиться мыслями и переживаниями. Чувствовать, что вы не одни.
- После завершения программы чат останется с вами — можно продолжить путь вместе.
Поддержка комьюнити
- Всё время марафона вас сопровождает куратор.
- Поможет адаптировать программу под вашу задачу, поддержит в любой момент.
- Никакой эзотерики. Все методы опираются на современные исследования в психологии, нейробиологии и медицине.
Куратор на связи
Научный
подход
подход
Как будет строиться лечение
- Раз в два дня — онлайн-встреча с экспертом.
- Рекомендации, которые сразу проверим на практике.
- Ответы на вопросы.
- Если не получится быть в онлайне — можно смотреть в записи.
Эфиры — 4 встречи с экспертами
- Каждый день — простое задание, короткое упражнение, которое легко встроить в день.
- Проверяем теорию на практике, возвращаем энергию и уверенность.
Домашние
задания
задания
- Вся коммуникация будет проходить в общем Telegram-чате.
- Cоздаём пространство, где можно быть собой. Делиться мыслями и переживаниями. Чувствовать, что вы не одни.
- После завершения программы чат останется с вами — можно продолжить путь вместе.
Поддержка комьюнити
- Всё время марафона вас сопровождает куратор.
- Поможет адаптировать программу под вашу задачу, поддержит в любой момент.
- Никакой эзотерики. Все методы опираются на современные исследования в психологии, нейробиологии и медицине.
Куратор на связи
Научный
подход
подход
С вами практики, а не теоретики
Блок «Управление энергией и фокусом»
Юлия Шипицына-Бухгольц
Опыт: PhD, executive-коуч, 15+ лет в SAMSUNG, L’Oréal, Mars, Tinkoff
Блок «Карьерная стратегия»
Оксана Дебольская
Опыт: 500+ часов коучинга в год
Блок «Коммуникации»
Евгения Чертаринская
Опыт: сертифицированный PCM-тренер, 10+ лет в лидерском коучинге
Блок «Работа с телом»
Татьяна
Савина
Савина
Опыт: автор метода VOICEWAY, 1000+ учеников
Блок «Управление энергией и фокусом»
- Стратегический директор в рекламных агентствах, преподаватель лидерства
- Выпускница трех магистратур: по финансам, антропологии, деловому администрированию (MBA)
- Основательница Neurobionix
- Член жюри World Agility Awards и Agile World
Юлия
Шипицына-Бухгольц
Шипицына-Бухгольц
Блок « Карьерная стратегия»
- 15 лет в HR и управлении персоналом
- Работала с топ-менеджерами крупнейших российских компаний
- Специализируется на карьерных развилках и личной стратегии
- Преподает карьерное планирование и soft skills
Оксана
Дебольская
Дебольская
Блок «Коммуникации»
- Экспертиза по коммуникации и эмоциональной навигации
- Работа с подавленными чувствами, стрессом и внутренними разрывами
- Частная практика и тренинги для команд
Евгения
Чертаринская
Чертаринская
Блок «Работа с телом»
- Преподаватель медитации и телесных практик
- Коуч по спиральной динамике
- Автор метод VOICEWAY, который применяют коучи и психологи
Татьяна
Савина
Савина
Выберите свой путь к восстановлению
- Доступ ко всей программе марафона
- Комьюнити единомышленников
- Поддержка куратора
- Записи эфиров
BASE
4 900
₽
Основа, на которую можно опереться
- Все из пакета BASE
- Диагностическая встреча с карьерным коучем перед стартом марафона — разбираемся, что привело к выгоранию, намечаем шаги к восстановлению
- Гайд с рекомендациями по восстановление
PRO
9 900
₽
Когда нужна дополнительная поддержка
- Все из пакета PRO
- Встреча с карьерным коучем после марафона — отмечаем результат, собираем план самостоятельной работы
- 3 месяца поддержки: ежемесячные созвоны в группе — делимся прогрессом, замечаем изменения, сохраняем вектор
PREMIUM
14 900
₽
Для тех, кто готов взять максимум
Дарья
Масленникова
Масленникова
- Руководитель карьерного консалтинга Kokoc Recruitment
- Карьерный коуч и куратор марафона
Поможет разобраться в программе, подобрать тариф, ответит на любые «а если».
Есть сомнения?
OUT
Нет, само не пройдёт. Начните оздоровление
в санатории
в санатории
© 2004 — 2025 «Кокос групп»
Заполните форму и мы свяжемся с вами в ближайшее время
У вас остались вопросы?
Мы используем файлы cookie для улучшения работы сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь на их использование в соответствии с нашей политикой конфиденциальности.